铁砂掌，在锤炼双臂的同时，也让手掌变得更加坚韧。
可以说。
如今沈长青的双手防御力量，比全身任何一个部位都要强大不少，这就是习练铁砂掌带来的好处。
同时天罗踏罡步，也让他的腿部肌肉变得强大。
这样的变化。
不是外功提升，就能带来的。
所以，沈长青明白了，面板上的武学不能提升，在一定层面上算是一个弊端，可同样也是有明显的优点。
那就是——
通过自己苦练，能够在修炼的过程中，汲取到不小的收获。
此时，腹中有饥饿感袭来。
沈长青回到卧房，取出几枚饱腹丹吞下，然后继续开始了下一轮的修炼。
有了饱腹丹。
他完全不用去外面吃饭了，而是把吃饭的时间都给节省下来，用做修炼。
很快。
一天时间过去。
等到临近子时的时候，沈长青才结束了一天的苦修，简单清洗了下身体，就回到卧房中开始打坐潜修。
虽然天武罡气不能再用苦修提升。
但是日常打坐，用真气滋养肉身，可以比普通睡眠能够更快的恢复白天的消耗。