如太极拳、气功等，既能锻炼身体，又不会给他们带来太大负担。
最后，特殊人群组包含了身体残疾、心理健康问题、孕妇等特殊情况的人群。对于他们，会制定个性化的训练计划，充分考虑到他们的特殊需求。通过专业的康复训练和心理辅导，帮助他们恢复自信，融入大家，也为末世尽一份力。
总之，每个年龄段的人群都有其独特的特点和需求，只有根据这些差异来安排合适的训练，才能真正实现全村参与、共同进步的目标。
最后，柳清璇决定将村长和几位村干部召集到文化楼，并邀请奚老爷子和柳爷爷一同前来。
她首先向众人讲述了一个月后前往京城接受训练的事宜，接着详细说明了全村的训练计划。最后，她郑重地表示：“当然，所有的行动都遵循自愿原则，但如果有人选择不参与，那么一旦发生意外情况，就请他们自求多福！”
奚老爷子神情严肃，接着说道：“这次前往京城的契机，就像夜空中璀璨的流星，实属千载难逢。我虽无法向大家担保，人人皆能精通内功的运用之法，但我敢断言，诸位在武术上的造诣，必将经历一场如凤凰涅盘般的蜕变，取得脱胎换骨的进步！”