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江年捏了捏拳头，不自觉的笑起来。
等所有人都恢复过来，江涛便带着全家老少围着院子跑了起来。
今天逃离工业园时几人就感受到了跑得快的优势，尝到甜头如今更是用了心，跑完3000米的距离，他们转战到了运动器材室。
今天杀了不少丧尸，江涛瞬间觉得自己的力量还有些不足，正好他上次只进行了灵敏训练，于是径直走向器材区挑选了杠铃做起卧推动作。
方霞也选了两只小哑铃在他的旁边练起侧平举的动作。
江康年纪还小，江年阻止了他用器械训练，只让他趴在瑜伽垫上做俯卧撑。
这个动作简单好做，还不容易伤到身体。
江年自己也选了和江妈一样的动作开始练习。
力量训练要分别为不同肌肉的部位展开练习，一次不宜超过三个动作。
几人做够训练量便起身开始简单做些敏捷训练，最后才提上各自的武器结合今天一天的实战练起动作。
等一家人冒着热汗停下动作时，外面已经快到十一点了。
于是方霞宣布众人解散，四人就着院子的卫生间舒舒服服洗了个热水澡。
江年脱衣服时才发现自己的黑色裤子上沾了不少湿乎乎的血迹，她很快就想起这是他们在工业园时不小心溅到的。
幸好晚上光线不好，她穿的还是深色的运动裤，老奶奶两口子没能发现这些，不然多半得被他们吓个半死。
洗完澡，江年把脏衣服交给老妈，方霞扭头就把那一大堆衣服统统丢进洗衣机里。
倒上消毒液和洗衣液，方霞把温度设定好，按下启动按钮后就撒下不管它们了。
空间里的粮食不少，不过地还是要种的。