沐诺组
“呼～呼～”沐轩双手撑腿站在地上，大口的喘着气，浑身是汗。
“哎，累死了。”旁边的小诺也没好到哪去，面色通红，汗流浃背。
“加油！已经跑完半圈了！”沐轩打气道。
“四天才跑半圈，还剩三天，你怎么加油。”小诺哭丧着脸说。
“哎，别放弃嘛，还没到最后一天呢，总会有办法的！”说着，沐轩又开始奋力奔跑，他已经从一开始的慢跑变成了比正常稍快一点的加速跑了。
“行，我就信你好吧！”小诺也开始跑了起来，相比之前，他的速度也快了不少，而且呼吸节奏更加均匀流畅。
超哥组
铛——铛！超哥挥舞着木刀一次又一次的全力斩向那半空中的铁剑，四天时间，铁剑的剑身已经有三分之一被斩为两段。“不够，还不够，还剩三天了，怎么办！”他急躁的说着，一次又一次的斩向那铁剑。“呼——”他停了下来，望了望已经烂掉的木刀，它很快恢复复原状。但他并未再挥动木刀，而是站在了原地。
“冷静，冷静下来。”他默念道。嗡~终于，他恢复了理智，“看样子还缺点什么。”他喃喃道，又开始了训练。
友婷组
“呵！哈！唉，还是没什么攻击力。”林若希满头大汗的停了下来。
“先把一方面发挥好，你先将灵活这方面表现出来，攻击力什么的一点点加。你一上来就灵活与力量同时练，能有效果才怪。”兰在一旁说道，面色温柔和蔼。她施展了一些灵力使其包裹着林若希的四肢，这样可以缓解她的疲惫。
“好吧，还是得稳扎稳打！”
“还有哪里不懂的。”兰说。
“嗯...其实的确有一事要问。如果目标力量很大，岂不是可以挣脱我的束缚？”林若希将自己的担忧说了出来。
“这个你大可不必在意，非等级压制情况下，没有人能凭力量挣脱你的束缚，这也是柔术的强大之处，可以将单一方向上受的力传到各方向来缓冲。就像你捏一个鸡蛋，它如果有洞，不管多小，你都能轻松捏碎它，但一个完整的鸡蛋，你要费尽九牛二虎之力也未必能捏碎它，主要原因它将所受力均匀传到了蛋壳各处，使受力得到缓冲，这样它真正受的力其实很小。”兰分析道。
“那我就放心啦！我没问题了，兰姐，你去帮柔柔姐和落衡吧。”林若希开心地道说，心中的疑惑得到解答，她十分高兴。
“那好，你累了便休息，再有一天，明天晚上之前，你会发现你的身体柔韧度更高了，实力也会有所提升。“兰说完便离开了。
婉柔组
四周静谧无比，慕婉柔端坐在地，双目紧闭，但她的面色不太好，似是遇上了什么难题。
“放松。”兰柔和的声音响起，她轻轻的将手按在慕婉柔的肩上，源源不断的灵力从她手中涌出。
“多谢...”慕婉柔的眉头舒展开来，呼吸变得有节奏，她仍紧闭着双眼，但却缓缓道谢。
“不错，快要成功了。看样子明后两天就该教你一些特殊手段了，”兰望着静坐着的慕婉柔，点头说道。
嗡～又等了一会儿后，兰便放心的离开了。
落衡组
唰唰唰！长枪挥动的声音接连响起，白落衡忘我的施展着一招一式。。
兰出现在她的身后，悄无声息的注视着她。没过多久，自落衡便停了下来，转过身来面向她。“兰姐。”她说。
“你这丫头，警惕性挺高啊，怎么样，练完了？”兰笑了笑说。
“嗯，刚练完，按你说的，各三遍。”白落衡回答说。
“不错，比我预想的还要快。需要歇会吗，等会教你第三式。”兰满意的说道。
“不必了，现在正在劲头上，你教吧。”白落衡缓缓说道，即便握枪的手上早已沾满汗水，但她并不想停下来休息。
“好，集中注意听。前两式挡敌惑敌其实都是为了这第三式制敌作铺垫，而你更需要孰知枪的各种用法，还有就是，对自己每一枪要保持绝对的自信。”兰走到了她面前一字一句的说道，银白色的舞韵枪出现在手中。
“挥枪，其实你也可以把它当成一种——舞。你每挥的一枪，就相当于舞中的每一个动作。不同的是，舞只是动作，而挥枪是具有杀伤力的动作。女孩子嘛，即便不擅长跳舞，但也会有在一处灯火通明的地方万众瞩目下想要翩然起舞的想法。有的舞一生只为一人跳，你知道是什么舞吗？”兰突然问道。
“翩若惊鸿，婉若游龙。远而望之，皎若太阳升朝霞。迫而察之，灼若芙蕖出渌波。舞之惊鸿。”