卡灵顿训练基地内，气氛紧张而又充满活力。教练组精心策划了每一个训练环节，以确保球员们能够在各个方面得到最佳的准备。首先是体能训练，这是足球运动的基石。球员们在体能教练鲁伊-法利亚和卡洛斯-拉林的带领下，进行着高强度的耐力跑、间歇冲刺以及各种力量训练，这一阶段的体能训练，是对前阶段训练的重要巩固。
大卫·德赫亚、迪安·亨德森和李·格兰特这三位门将，虽然在比赛中更多地依靠反应和位置感，但他们也深知良好的体能能够帮助他们在漫长的赛季中保持稳定的状态。他们与其他球员一同参与体能训练，在跑道上挥洒着汗水，每一次呼吸都伴随着坚定的决心。
特奥·费尔南德斯、拉斐尔·瓦拉内、哈里·马圭尔等后卫们则在体能训练中着重锻炼自己的爆发力和耐力。他们需要在比赛中不断地奔跑、争抢高空球以及进行身体对抗，因此强壮的体魄和充沛的体能是必不可少的。鲁本·迪亚斯、阿什拉夫·哈基米等球员以其出色的速度和敏捷性着称，在体能训练中，他们努力提升自己的耐力极限，以便在全场比赛中都能保持高强度的防守压迫和快速的回防。年轻的约什科·格瓦迪奥尔、卢·克肖和蒂莫西·福苏-门萨也不甘示弱，他们紧紧跟随老队员的步伐，用汗水书写着自己对进步的渴望。
从本次封闭训练的第三天开始，恢复性训练也有条不紊地进行着。
球员们在结束了每天各个阶段训练之后，在专业理疗师的悉心指导下，认真地进行着每一个恢复动作。按摩区域，理疗师们熟练地运用各种手法，或揉捏、或推拿，精准地找到球员们肌肉中的结节与紧张之处，通过恰到好处的力度将其舒缓开。球员们紧绷的肌肉在理疗师的双手下逐渐放松，脸上原本因疲劳而略显凝重的神情也渐渐舒缓。
拉伸区域，长长的瑜伽垫一字排开。球员们依照指示，进行着全身的拉伸动作。从腿部的腓肠肌到大腿的股四头肌，从腰背的竖脊肌到肩部的三角肌，每一块肌肉都在拉伸中得到延展。他们或是站立着弯腰触摸脚尖，感受着腿部后侧肌肉的拉伸；或是侧躺在垫子上，让理疗师辅助进行腰部的扭转拉伸，力求将身体的柔韧性发挥到极致。
而那水疗区域，则像是一座充满魔力的“疗养池”。温热的水流在池中缓缓循环，水中富含的矿物质仿佛在轻声诉说着对球员身体的滋养密语。球员们浸泡在水中，让水流轻柔地按摩着全身，一天的疲劳仿佛都随着水流渐渐消散。
值得一提的是，上赛季中后段成立并逐步完善的东方医学理疗中心在此时大放异彩。这里的理疗师们精通针灸、推拿等传统东方医学疗法。对于一些肌肉拉伤或者劳损较为严重的球员，针灸疗法成为了缓解疼痛与促进恢复的有效手段。细细的银针在理疗师手中精准地刺入穴位，通过对穴位的刺激，调节着球员身体内部的气血运行，加速受损部位的修复。
除了身体上的恢复，东方医学理疗中心在心理放松方面也有着独特的功效。在那充满东方韵味的理疗室里，淡淡的草药香弥漫在空气中。球员们躺在舒适的理疗床上，聆听着轻柔的古典音乐，感受着理疗师用艾灸或者推拿手法在穴位上的按压。这种静谧而舒缓的氛围，让球员们的心灵仿佛得到了一次深度的洗礼，将训练和比赛带来的压力统统抛诸脑后。
当然，球队的技战术训练则是整个封闭训练的核心内容。
主教练穆里尼奥在战术板上精心绘制着各种战术阵型和跑位线路，然后将其付诸实践。在进攻端，科迪·加克波、埃丁森·卡瓦尼、马库斯·拉什福德、埃尔林·哈兰德等前锋们在模拟比赛场景中不断地练习跑位、射门以及与中场球员的配合。埃尔林·哈兰德那强壮的身体和惊人的射门力量让防守队员们头疼不已，他在禁区内的存在感极强，无论是接队友的传中球还是自己创造射门机会，都极具威胁。马库斯·拉什福德则凭借其出色的速度和盘带能力，在边路不断地冲击着对手的防线，为队友创造内切射门或者传球的空间。科迪·加克波和埃丁森·卡瓦尼也各自有着独特的进攻技巧，他们在训练中相互学习、相互竞争，努力提升球队的锋线实力。
而克里斯蒂亚诺·罗纳尔多这位巨星，则在训练中体现了他作为顶级巨星的自律，每一个晨曦微露的清晨，他总是第一个抵达，独自进行体能加练，从短跑冲刺到耐力长跑，每一组练习都严格按照计划执行，不允许自己有丝毫懈怠。
在有球训练环节，克里斯蒂亚诺·罗纳尔