报名成功后，他们便全身心地投入到了训练当中。每天清晨，当第一缕阳光还未完全照亮整个城市，江逸舟和许诺萱就已经来到了公园的操场上。江逸舟穿着一身专业的运动装，身姿矫健，他先进行了简单的热身运动，活动着关节，对许诺萱说：“萱儿，我们先从慢跑开始，慢慢提升耐力。” 许诺萱则扎着马尾辫，精神抖擞地跟在他身后。
可是，许诺萱的体力远不如江逸舟，没跑几圈，她就气喘吁吁，脚步渐渐慢了下来。江逸舟察觉到了她的吃力，立刻放慢速度，跑到她身边，鼓励道：“加油，你可以的，萱儿。我们配合好就行，一开始不用太着急，按照自己的节奏来。” 许诺萱擦了擦额头的汗珠，有些沮丧地说：“逸舟，我是不是拖后腿了？我感觉自己好没用，这么点路就跑不动了。” 江逸舟轻轻拍了拍她的肩膀，眼神中充满了坚定和信任：“怎么会呢？你已经很棒了。这只是刚开始训练，以后我们每天坚持，你的耐力肯定会提升的。而且这次竞赛是情侣项目，讲究的是我们两个人的默契和协作，不是一个人的单打独斗。” 许诺萱听了他的话，心中涌起一股暖流，重新振作了起来，咬着牙继续跟着江逸舟跑了起来。
在训练过程中，他们还遇到了江逸舟的大学同学，体育特长生林宇。林宇看到他们在训练，便主动过来帮忙指导。“江逸舟，你们这姿势不太对哦。” 林宇一边说着，一边示范着正确的跑步姿势，“跑步的时候身体要微微前倾，手臂摆动幅度要适中，这样可以减少阻力，提高速度。” 江逸舟认真地听着，跟着林宇的示范调整着自己的姿势，还不时地转头给许诺萱讲解：“萱儿，你看，像这样跑，会轻松一些。” 许诺萱努力地学习着，虽然有些吃力，但她的眼神中透露出一股不服输的劲儿。
除了跑步，竞赛中还有一些合作项目，比如两人三足和接力传球。在两人三足的训练中，他们刚开始总是配合不好，不是步伐不一致摔倒，就是绳子绑得太紧影响行动。许诺萱有些着急，她皱着眉头说：“逸舟，我们这样怎么行呢？比赛的时候肯定会输得很惨。” 江逸舟却笑着安慰她：“别灰心，萱儿。这就是训练的目的呀，发现问题才能解决问题。我们多试几次，找到彼此的节奏就好了。” 于是，他们一遍又一遍地尝试，从慢走到逐渐加快速度，不断地磨合着彼此的默契。
终于，比赛的日子来临了。赛场上人头攒动，情侣们都穿着鲜艳的运动装，充满了斗志。江逸舟和许诺萱站在跑道上，彼此对视一眼，从对方的眼中看到了紧张与期待。“萱儿，别紧张，我们就像平时训练那样，发挥出自己的水平就好。” 江逸舟紧紧握着许诺萱的手，轻声说道。许诺萱深吸一口气，点了点头：“嗯，逸舟，我相信我们可以的。”
跑步环节开始了，随着发令枪响，选手们如离弦之箭般冲了出去。江逸舟和许诺萱也不甘示弱，江逸舟迈着有力的步伐，带着许诺萱向前冲。但很快，许诺萱就感觉有些吃力，呼吸急促起来。江逸舟感受到她的状态，一边跑一边大声鼓励：“坚持住，萱儿，快到终点了。我们一起加油，不能放弃！” 许诺萱咬着牙，在江逸舟的鼓励下，努力跟上他的节奏。周围的观众也在为他们呐喊助威：“加油！加油！” 那一声声呼喊仿佛给了他们无穷的力量。
在合作项目两人三足的比赛中，他们已经有了一定的默契。许诺萱小声地指挥着：“逸舟，往这边，我们要加快速度。” 江逸舟毫不犹豫地按照她的指示行动，两人的步伐协调一致，快速地向着终点前进。虽然途中也遇到了其他情侣的激烈竞争，但他们始终没有慌乱，相互信任，相互配合。
接力传球项目则更加考验他们的反应能力和协作能力。江逸舟站在传球点，眼睛紧紧盯着许诺萱手中的球，当球传过来的瞬间，他稳稳地接住，然后迅速转身，将球传给下一位队友。在这个过程中，他们全神贯注，不敢有丝毫懈怠。
比赛结束后，他们站在一旁，等待着成绩的公布。不管成绩如何，江逸舟都笑着对许诺萱说：“萱儿，这次比赛让我看到我们的默契，很棒。我们从最初的不熟练到现在能够在赛场上配合得如此出色，这就是最大的收获。” 许诺萱的脸上也洋溢着幸福的笑容，她回应道：“对，逸舟。虽然过程很辛苦，但真的很值得。以后我们还可以参加