。“你虽有这两年来打的底子，但根基还需要加强，基础不牢，地动山摇。我们先从基本功开始练。”，叶尘点头抱拳称是；“我们就从最基础的步法开始，练武的步法有五步，分别是弓马扑歇虚。”，叶尘对云逸风说道：“师父，是弓步、马步、扑步、歇步和虚步吗？”，“不错！就是这五种步法，我们先来做弓步，一脚向前迈出，膝盖弯曲，另一脚在后，膝盖伸直，身体重心在两脚之间。弓步可以分为前弓步和后弓步，前弓步是前脚在前，后脚在后；后弓步则相反。”，叶尘听后，开始迈脚做出弓步，云逸风走来用竹竿轻轻敲打叶尘小腿这里别太前倾，要成垂直角度，再观其后腿，又是轻轻敲打让叶尘后腿绷直。
“好，就这样保持半刻钟。”
……
“接下来是马步，马步是一种蹲式步法，要求两脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体下蹲，重心降低，类似于骑马的姿势。马步有助于增强腿部力量和稳定性。马步也是练爆发力和核心的一种步法，也是一些阳气弱的人升阳最佳良药，在太阳底下是最好的（除去下雨天和阴天，每天的朝阳和夕阳是最好的时候）。”，叶尘双脚并拢，左脚向左平行三个半脚印移开，与肩同宽，往下蹲去。瑶琴这时起床了，出来就看到叶尘膝盖超过了脚尖，睡眼朦胧揉着眼睛说：“师弟，你是在拉屎吗？”，叶尘听完一阵脸红尴尬，云逸风哈哈大笑，“哈哈哈~瑶琴说得好啊，叶尘你这马步确实像拉屎的。”，云逸风上前敲敲叶尘膝盖，告诉叶尘：“蹲马步，膝盖别超过脚尖，你只要低头能够看到自己脚尖就说明没超过，还有腰要板正，别像个老罗锅一样，头直身正；你刚才膝盖超过了脚尖，这样看起来就是像拉屎一样，哈哈哈，这样也很伤膝盖”，叶尘回答道：“弟子知道了。”。
瑶琴从未见过今天这样的云逸风，笑嘻嘻地跟云逸风说：“师父，我去给你们蒸馒头。”。
“去吧。”
又一个半刻钟过去，叶尘此刻已经大汗淋漓，汗水已经浸湿了后背，他的衣服显出一个大圈。云逸风对叶尘问道：“叶尘，累了吗？要休息吗？”，叶尘双眼炯炯有神，身体虽然很疲累，心却是尤为的亢奋，“不累师父，我可以继续。”，云逸风说：“好，吃得苦中苦方为人上人，老百姓也知道一句话，要想人前显威，那必须得人后受罪。接下来是扑步，仆步是一种身体下蹲，两脚分开的步法，类似于马步，但两脚分开的角度更大，身体更加低伏。仆步有助于增强腿部力量和身体的稳定性。”，叶尘从马步顺势转到了扑步，叶尘感觉身体好热，有一股气从腹部乱窜，直冲命门；云逸风见状，眉头微蹙，他立刻意识到叶尘的内力正在自行运转，这是内功修炼中的一种自然现象，但若不加以引导，可能会对叶尘造成伤害。
“叶尘自然呼吸，先盘腿坐下跟我念。老君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。夫道者：有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静；男清女浊，男动女静；降本流末，而生万物。清者，浊之源，动者，静之基；人能常清静，天地悉皆归。夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静；澄其心，而神自清；自然六欲不生，三毒消灭。所以不能者，为心未澄，欲未遣也；能遣之者：内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物；三者既悟，唯见于空。观空亦空，空无所空；所空既无，无无亦无；无无既无，湛然常寂。寂无所寂，欲岂能生；欲既不生，即是真静。真常应物，真常得性；常应常静，常清静矣。如此清静，渐入真道；既入真道，名为得道；虽名得道，实无所得；为化众生，名为得道；能悟之者，可传圣道……”
不知过了许久，叶尘平静下来，忙向云逸风问道：“师父，我这是怎么了？刚才我是感觉身体很热，还有一股气从我的腹部直冲我的命门，很难受，感觉要爆炸一样。”，云逸风说：“你有修炼内功的天赋，我这两年来也只是教你怎么运气，中医虽也运气把脉，但并无到内功的复杂程度；你刚才是体内内力自行运转的自然现象，只是你现在还是一匹脱缰的野马，呈心猿意马的状态。”，叶尘继续问道：“师父，那刚才你教弟子所念的是什么，现在弟子感觉内心很平静，气很顺。”，云逸风道：“这是道家的《太上老君说常清静经》，往后你再有这种燥热狂暴的状态可以诵读《太上老君说常清静经》帮助自己平心静气。”。
“是，师父。”
“来吧，我们继续，刚才是到了扑步”
云逸风满意地点了点头，他知道叶尘不仅在武学上有着天赋，更有着一颗能够静心修炼的心。他相信，只要叶尘能够坚持下去，未来的成就定然不可限量。
（半刻钟后）……
“歇步是一种一脚在前，一脚在后的步法，前脚脚尖点地，后脚脚跟抬起，身体重心在两脚之间。歇步有助于提高身体的平衡性和灵活性。”
……
“虚步是一种单脚站立的步法，另一